dieta a

Mam prosbe czy moglibyscie napisac mi ila mam spozywac tluszczów i ile weglowodanów itd.proporcjonalnie do mojej masy ciala (ile gram)na posilek ranny nocny przed i po tren.itd. byl bym wdzieczny!!

Witam chcial bym sie dowiedziec jak u kobiety bedzie sie przedstawiac zapotrzebowanie makroskladnikow na kg ciala przy diecie 1400kcal. Pozdrawiam.

witam. chodze do 1 kl liceum, zblizaja sie wakacje i chcialbym usunąc niepotrzebny tluszczyk na brzuszku:)mam 1.88 i waze 83kg. co mam zrobic zeby usunac go?? prosze napiszcie jakas diete i cwiczenia. Z gory dzieki

witam korzysta ktos moze z diety gersona? jak tak to prosze o informacje. z gory dzieki. jak ktos nie wie co to dieta gersona to tu jest link http://www.youtube.com/watch?v=tY-HsoJ0gr0

Witam! Mam 14 lat i ważę 63 kg. Mój wzrost to 166cm. Chcę schudnąć 6 kg. Pragnę widocznych efektów . Chciałbym o wypisanie konkretnych ćwiczeń i konkretną dietę. Nie mam nic przeciwko ćwiczeniom w domu. Z góry dziękuję za pomoc!!

Cześć Mam 15 lat, ok 65 kg. Potrzebuję diety na masę bo słabo się w tym orientuje - temu zwracam się z pomocą do was, fachowców :D Oraz pytanie : Który gainer lepszy? - OLIMP GAIN BOLIC 6000 - FITMAX MASS ACTIVE Pozdrawiam :)

Witajcie, możecie mi pomóc ułożyć dietę Low-Carb? Czytałem wszystkie popodwieszane tematy, i jakoś ta dieta taka koślawa cały czas była :/. Moja waga to około 110 kg. Dziękuje za pomoc :)

Witam. Jest to moja pierwsza dieta na mase. Zapotrzebowanie; 2200kcal dodałem więc 500kcal. Warzyw nie wliczałem w bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5758a5e359a04bd7984dc2633a9a7afb.png

witam! chciałbym o pomoc w poprawieniu i ocenie diety low carb na redukcję. pozdrawiam? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8248e9dab1d4af3b43a0da7cfd9661b.jpg

mam 16lat 182cm wzrostu waze 77kg robie mase miesniowa a oto moje pytanie ile bialka dziennie spozywac i weglowodanow i co buduje bialko i weglowodany nie piszcie o planie diety bo go sam umie ulozyc mi chodzi oto ile bialka i weglowodanow

Witam mam problem, ponieważ mam około 165wzrostu a ważę tylko 45kg czyli mam niedowagę i chciałbym to zmienić razem z rzeźbą. Chciałbym przytyć jak najbardziej bez tkanki tłuszczowej poleci ktoś jakiś rozkład dnia (diete) ?

Witam chciałbym sie dowiedziec na temat diety oraz na przyrost masy mięśniowej.Dokładnie co muszę jesc oraz w jakiej ilosci.Proszę o rozpiskę taką dosyc juz konkretna poniewaz cwiczę juz ok poł roku i odpowiednia dieta.

Siemanko , robiłem masę i nic nie szło więc proszę o dietę na siłę , ważę 85kg i mam 194 cm wzrostu , w diecie nie wchodzi w grę ryba . Siłownie mam 3 razy w tygodniu , może jakieś odżywki , w granicach 200zł ?

Witam może być taka dieta na redukcję? Waże 80kg przy 180 cm wzrostu. Trening 4 razy tyg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1092cc45741648348fe6ec84a47752ca.png

Witam proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Waga: 85kg Wzrost: 175cm Trening siłowy 3x w tyg /SFD/Images/2015/10/14/c39cdcd91e13491b93493b7798e7e294.jpg

Co zmienić w niej? /SFD/2017/1/6/aff9fe91395742a79cc83e78938c20e3.jpg Zmieniony przez - rafix28 w dniu 2017-01-06 11:33:10

mam 18 lat wzrost 180 waga 67 gdy zaczynałem cwiczyc wazyłem 60 chciałbym sobie ułozyc diete chce zacząc od 2000kcal jak dobierac produkty zeby były dobrze dobrane i tanio bo z kasa u mnie krucho obliczyc jest łatwo ale ustali posiłki jest trudno prosze o pomoc

Witam prosze o ulozenie diety, co i jak i kiedy mam jesc. Zeby bylo dobrze, najlepiej jak najtanszym kosztem dodatkowo oczywiscie do tego wszystkiego mam odzywke (no shotgun) ps: wzrost: 174cm waga: 63 kg

witam mam duzy problem poniewaz niemam ciaglego dostepu do komputera co uniemozliwia mi zrobienie diety.. a wiec pisze z prosba o zrobienie dal mnie diety..;) A wiec mam 16lat waze 58kg i mam 171cm wzrosztu..BArdzo prosze o pomoc

Witam mam 16 lat moim celem jest masaaa a tu nasuwa się pytanie czy w tym wieku przy 173 wzrostu ,60kg wagi można stosować dietę czy wystarczy 10 wskazówek żywieniowych ?